Nước dưa chuột chứa một lượng đáng kể chất chống oxy hóa thiết yếu, vitamin và các chất dinh dưỡng khác có thể giúp ngăn ngừa một số vấn đề về sức khỏe, bao gồm huyết áp cao và ung thư, song song xúc tiến sức khỏe của da và xương khỏe mạnh. Ngoài ra, nó cũng có thể giúp kiểm soát cân nặng và giải độc thân.
Nhìn chung, nó có thể được tiêu thụ như một sự thay thế lành mạnh và bồi dưỡng cho các loại đồ uống có đường và chất bảo quản khác.
8 lý do bạn nên cân nhắc uống nước dưa chuột
Nước pha dưa chuột không chỉ giải khát mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa tiệt, đồng thời mang lại một số ích đáng kinh ngạc cho sức khỏe.
Dưới đây là 8 lý do hàng đầu tại sao tiêu thụ thức uống bồi bổ này có thể có lợi cho bạn:
1. Nạp đầy chất dinh dưỡng
Dưa chuột là một trong những loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất. Chúng không chỉ ít calo mà còn rất bồi bổ và chứa một số chất dinh dưỡng mạnh nhất.
Bao gồm các: kali, canxi, magie, vitamin C, vitamin K, mangan, phốt pho.
Ngoài ra, thịt và nước ép của dưa chuột chứa một lượng beta carotene, folate và sắt tốt, khi pha với nước sẽ mang đến một thức uống mùa hè tẩm bổ và tăng cường sức khỏe.
2. Tốt cho quá trình hydrat hóa (giữ ẩm thân thể)
Uống đủ nước là điều quan yếu để giữ cho thân thể đủ nước, nhưng uống nước chín cả ngày có thể gây nhàm chán.
Các loại nước pha như nước dưa chuột không chỉ ngon mà còn có thể giúp bạn uống đủ lượng nước khuyến nghị, nghĩa là ít ra 6-8 ly trước khi đi ngủ.
Vì dưa chuột có khoảng 95% là nước, nó hoạt động như một lợi. bổ sung cho quá trình hydrat hóa và sức khỏe của bạn.
3. xúc tiến làn da khỏe mạnh
Một lý do tót vời khác để uống nước dưa chuột là khả năng tương trợ làn da khỏe mạnh. Các nghiên cứu cho thấy rằng nước ngâm dưa chuột có thể mang lại ích cho làn da của bạn từ bên trong và giữ cho làn da khỏe mạnh và tươi trẻ hơn bao giờ hết.
Nó có thể loại bỏ độc tố và giúp duy trì làn da thiên nhiên của bạn. Lượng vitamin B5 cao trong dưa chuột có thể giúp điều trị mụn trứng cá và ngăn ngừa sản sinh vi khuẩn gây mụn.
4. Giàu chất chống oxy hóa
Nước dưa chuột không chỉ chứa nhiều chất dinh dưỡng mà còn chứa một số chất chống oxy hóa cần yếu giúp bảo vệ cơ thể khỏi stress oxy hóa và các gốc tự do.
Dưa chuột rất giàu chất chống oxy hóa như beta-carotene, vitamin C, flavonoid và molypden giúp sửa sang tổn thương tế bào và cũng ngăn ngừa các bệnh như ung thư, bệnh tim và tiểu đường.
5. Có thể giảm nguy cơ cao áp huyết
Hàm lượng kali cao trong nước dưa chuột có thể giúp kiểm soát huyết áp cao và ngăn ngừa các tình trạng sức khỏe liên can như đau tim và đột quỵ.
Kali trong dưa chuột giúp thân thể loại bỏ lượng muối dư có thể gây tăng huyết áp. Nếu bạn bị huyết áp cao, hãy cân nhắc việc uống nước ngâm dưa chuột liền để kiểm soát mức huyết áp.
6. Có thể giúp giảm cân
Nếu bạn đang cố kỉnh giảm hoặc kiểm soát cân nặng của mình, uống nước tiểu độc dưa chuột có thể giúp ích.
Đó là vì dưa chuột có lượng calo thấp và có thể giúp bạn no lâu hơn. ngoại giả, nó có thể hạn chế cảm giác thèm ăn và cắt giảm một số lượng calo nghiêm trọng khỏi chế độ ăn uống của bạn.
7. Có thể giảm nguy cơ ung thư
Các nghiên cứu cho thấy chất chống oxy hóa có trong dưa chuột có thể làm giảm nguy cơ ung thư và cũng làm giảm sản xuất tế bào gây ung thư trong cơ thể.
Ngoài chất chống oxy hóa, dưa chuột còn chứa cucurbitacin và lignans, cả hai đều có thể giúp chống ung thư. Chất flavonoid fisetin trong dưa chuột cũng có thể giúp làm chậm sự tiến triển của ung thư tuyến tiền liệt.
8. Thúc đẩy sức khỏe xương
Nước dưa chuột có chứa vitamin K được cho là hữu ích trong việc duy trì xương và mô khỏe mạnh.
Một số nghiên cứu cho thấy dưa chuột có thể cải thiện sức mạnh của xương và cũng làm giảm nguy cơ gãy xương. Trái cây có thể đặc biệt có lợi cho những người bị loãng xương.
Cách làm nước dưa chuột tại nhà
– vật liệu: 1 đến 2 cốc nước; 1 quả dưa chuột, thái lát; 1/2 muỗng cà phê muối.
– Cách làm: Bắt đầu bằng cách cho dưa chuột đã thái lát vào một cốc nước và thêm một tẹo muối. Khuấy đều. Đậy kín và cho vào tủ lạnh ít ra 1-2 giờ.
Sử dụng khi nước dưa chuột lạnh, không cho đá. Để làm cho nước có hương vị hơn, hãy thử thêm các thành phần như chanh, lá húng quế, lá bạc hà, cam hoặc dứa vào nước.
Nước ép dưa chuột – không mùi không vị nhưng tốt cho sức khỏe
